SÍNDROME DEL SOBRE ENTRENAMIENTO

En algunas ocasiones, un volumen alto de entrenamiento puede ocasionar daños en vez de ayudar al deportista a mejorar el nivel de entrenamiento cardiovascular, muscular y su rendimiento deportivo. Un atleta que entrena en exceso y sin tomar períodos adecuados de descanso, está en riesgo de desarrollar lesiones y otros problemas adicionales de salud. Cuando el ejercicio se convierte en una adicción sin control, este puede resultar en una condición compleja que se conoce como síndrome de sobre entrenamiento, esto se caracteriza por diversos signos y síntomas físicos y psicológicos que afectan al deportista tales como:

Manifestaciones físicas:

-disminución del rendimiento

-cansancio excesivo durante el día

-dificultad para relajarse

-aumento del pulso en descanso

-nauseas, malestar estomacal y falta de apetito

Manifestaciones psicológicas:

-dificultad para concentrarse

-tendencia al olvido

-dificultad para conciliar el sueño

-inestabilidad emocional

Prevención:

Es importante que los atletas, entrenadores y profesionales de la salud reconozcan los síntomas y factores de riesgo de este síndrome, para que puedan prevenirlo y evitar consecuencias más graves. Las estrategias más conocidas para hacerlo son: mantener una recuperación adecuada acorde a la actividad física que se practique, ajustar los volúmenes de entrenamiento, minimizar el estrés psicológico y consumir una dieta balanceada.

Julio Salas
Preparador Físico Ymca

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